Le magnésium est un minéral indispensable dans notre alimentation ! Il remplit plusieurs fonctions très importantes dans notre organisme. Son déficit n’est pas souvent diagnostiqué. En effet, il n’apparaît pas dans les analyses de sang. Pourtant, c’est l’un des nutriments les plus indispensables pour notre santé. Nous allons donc vous présenter les symptômes liés au manque de magnésium ainsi que ses fonctions, les aliments qui en contiennent et les compléments que l’on peut consommer !
Les symptômes d’un manque de magnésium
- Une dégénérescence du cartilage et l’apparition de maladies telles que l’arthrose et les douleurs articulaires
- Des problèmes musculaires tels que les crampes, les contractures, les fourmillements, les engourdissements, les tremblements
- Des tachycardies, des troubles du rythme cardiaque et des spasmes coronaires
- De l’hypertension
- Des maux de tête et des douleurs à la mâchoire à cause des tensions
- Des vertiges
- Des spasmes des paupières, de l’œsophage, de l’estomac ou de l’intestin
- Des picotements autour de la bouche
- De la photophobie, une difficulté à s’adapter à la lumière, percevoir de petites lumières alors qu’on a les yeux fermés
- Une fatigue au matin lors du réveil, épuisement, faiblesse
- Une perte d’appétit
- Des nausées et des vomissements
- Une oppression thoracique et une difficulté à respirer profondément
- De la constipation
- Des crampes menstruelles
- Des difficultés à avaler ou une sensation de s’étouffer
- Une hypersensibilité au bruit
- Des envies de consommer du sel et du chocolat
- Des perturbations du système nerveux : insomnie, stress, hyperactivité, anxiété, attaques de panique, phobies
- Une ostéoporose
- Des caries
Si on présente au moins deux de ces symptômes, on peut alors prendre un complément de magnésium. On notera alors rapidement une amélioration.
Les sources naturelles de magnésium
- Le cacao : le chocolat pur noir contient près de 500 milligrammes de magnésium dans une centaine de grammes.
- Les légumes feuillus verts foncés : le chou, la laitue, les épinards, le persil.
- Les fruits : la banane, l’abricot, l’avocat, les prunes, les pommes.
- Les fruits secs : les amandes, les noix de cajou, les noisettes, les noix.
- Les légumes : les petits pois,.
- Les graines
- Les céréales : le riz, le millet, l’avoine.
- La pomme de terre
- La citrouille
- Le poisson
- Les germes de blé
Si on consomme ces produits chaque jour, on notera rapidement un grand bien-être général !
